Ken je dat dilemma? Je wilt wel lekker warm slapen (geen koude voeten dus!), maar natuurlijk ook weer niet badend in het zweet wakker worden omdat het veel te warm is. Om warm te slapen zonder het te warm te krijgen spelen het dekbed en de kamertemperatuur een belangrijke rol. Op beide aspecten gaan we in dit artikel nader in.
Een goede nachtrust is cruciaal voor een productief leven
Veel mensen vinden slapen heerlijk. Anderen vinden het een verspilling van tijd. Feit is dat slapen wel cruciaal is om goed te kunnen functioneren overdag. Experts zeggen dat een goede nachtrust ongeveer acht uur slaap behelst. Het is daarbij wel van belang dat het een kwalitatief goede slaap is, waarin je lichaam en geest ook echt tot rust komen. Voor een kwalitatief goede nachtrust is het belangrijk om een lekker warm bed te hebben. Tegelijkertijd moet het ook niet te warm zijn, want dan ga je transpireren, wordt alles nat en dat verstoort de slaap.
Temperatuurregulatie
De belangrijkste manieren om in bed de juiste temperatuur te creëren zijn de kamertemperatuur en het dekbed. Het is daarbij cruciaal dat je lichaam het niet te koud heeft (dan val je moeilijk in slaap), maar ook niet te warm, want zweet kan de nachtrust ook flink verstoren.
Wat is de ideale slaapkamertemperatuur?
Om in slaap te vallen moet je lichaam afkoelen. Een koele kamer helpt het lichaam om de warmte kwijt te raken, waardoor je gemakkelijker inslaapt.. Een kamer met een temperatuur die rond de 18 graden ligt wordt door veel slaapexperts gezien als ideaal voor een rustige slaap. Te warm, boven de 21 graden, leidt er vaak toe dat je gaat zweten en onrustig slaapt. Ouderen hebben het wat sneller koud en prefereren vaak een kamer die net iets warmer is. Daarom verklaren veel experts dat de ideale slaapkamertemperatuur tussen 16 en 21 graden ligt.
Het dekbed
Ook het dekbed speelt een heel grote rol bij een comfortabele slaap. Een goed dekbed reguleert de warmte, zorgt voor afvoer van transpiratievocht en ventilatie en biedt (psychologisch) een rol van bescherming. Je lichaam is bedekt en dat geeft rust.
Vooral bij die eerste twee elementen, temperatuur- en vochtregulering is ook sprake van een sterke persoonlijke component. Materiaal, vulling van het dekbed en de zwaarte ervan werken bij iedereen anders. Daarom is het belangrijk om bij de aanschaf van een nieuw dekbed, of indien je niet goed slaapt onder je huidige dekbed, op zoek te gaan naar wat past bij jouw situatie, wensen en gewoontes. Een winkel zoals HEMA, met een breed assortiment dekbedden, biedt ruime keuze zodat er voor elke slaper het geschikte beddengoed is.
Het oog wil ook wat
In de moderne tijd waarin we nu leven speelt behalve de juiste temperatuur en een gevoel van bescherming nog een aspect een rol bij een goede slaap en dat is het dessin van het dekbedovertrek. We zijn gevoelig voor kleuren en patronen en het oog wil ook wat (zelfs als we die ogen daarna bewust sluiten). Wie onder een dekbed kruipt met een kleur en ontwerp dat in de smaak valt, valt prettiger en dus rustiger in slaap. HEMA dekbedovertrekken zijn er in vele varianten waardoor je een dekbedovertrek kunt uitkiezen waar je met plezier onder kruipt om aan een goede en rustige nacht te beginnen. Tenminste…als je ook een goed dekbed hebt en de ideale kamertemperatuur.
