Met het oog op de “Antwerp 10 Miles” van zondag 26 april 2015, organiseert Atletiekclub KAPE een voorbereidingsprogramma “Fit for 10 Miles”, voor alle joggers die wensen deel te nemen aan deze 10 mijl. Zowel in Kapellen als in Stabroek bieden wij – gedurende 15 weken – een trainingsschema aan, met als doel het uitlopen van deze wedstrijd op het eigen tempo.
Het programma omvat 3 trainingen per week, waarbij er minimaal 1 onder begeleiding van de jogbegeleiders van de club – Betty Fockenier en Lucien Poppe – wordt gegeven. De aftrap van deze “Fit for 10 Miles” wordt gegeven in Stabroek op maandag 12 januari en daar is de laatste training voorzien op maandag 20 april. In Kapellen starten we op woensdag 14 januari en stoppen we op woensdag 22 april. Netjes op tijd voor deelname aan de “Antwerp 10 Miles” op zondag 26 april 2015.
De trainingen starten telkens om 20.30 uur. In Stabroek is dit op de atletiekpiste van het Sportcentrum (achter het gemeentehuis) in de Dorpsstraat, in Kapellen op de atletiekpiste in het gemeentepark (ingang Bergstraat).
Het trainingsschema voor deze voorbereiding werd ontwikkeld door A-looptrainer Paul Sauviller en is dus een uniek programma dat je nergens anders zal aantreffen. Een reden te meer om je voorbereiding zeker met het KAPE Jogging Team af te werken.
Een conditionele basis is uiteraard wel nodig om – binnen deze periode – te kunnen opbouwen naar de 10 mijl. Voor absolute beginners is dit programma niet geschikt, minimaal 5 km op eigen tempo moet je in de benen hebben om deze voorbereiding succesrijk te kunnen afwerken binnen de geplande tijd.
Iedereen die wil deelnemen aan deze voorbereiding is welkom. Niet-leden van atletiekclub Kapellen betalen slechts 25 € voor de 15 weken. Voor de leden van de club is dit extra programma gratis. De inschrijvingen voor deze “Fit for 10 Miles” kunnen online gebeuren vanaf vrijdag 19 december via de website van KAPE www.ackape.be.
